仙台市太白区 ねじるポーズで呼吸を深めるとリラックスできる

★先日のレッスンの様子です★

写真は「パリブルッタ ジャーヌシールシャアーサナ」です。

上半身をねじりながら胸を開いて呼吸を深めると、

とても気持ちよく伸びて、精神的にもリラックスできます。

R様も「全身に血がめぐった気がする!」とおっしゃっていました。

 

M様

M様

初めてのヨガ!

凄く楽しみで、1時間リラックスしてできました。

普段使われない筋肉をほぐして体が楽になりました。

肩こり、冷え、少しずつ解消して、体幹もきたえていこうと思いました。

また、やりたいです!!

 

仙台市太白区 トカゲのポーズ

先日のレッスンの様子です😆お越しいただきありがとうございました✨🧘‍♀️

写真はトカゲのポーズをしているところです‼
股関節を開いて柔軟性を高めてくれるので、骨盤調整にもなるし、美尻の効果や脚やせの効果もあると言われています👍

お二人ともとても体が柔らかく、ご自分の体に耳を傾けてポーズを深めているのが感じられました✨😆

皆さまのお越しをお待ちしております🤗

仙台 猫の背伸びは猫背矯正・肩こりに効果あり

先日は三名の方がレッスンに参加してくださいました😆ありがとうございました🧘‍♀️

上の写真は肩甲骨周りをほぐして猫の背伸びのポーズをしています

写真の皆さまのように、できるだけ脇の下をマットに近づけて深い呼吸をします。
猫背の矯正、肩こり解消、バストアップに効果があります。

内臓が上にきて、お腹のマッサージになります。

また、集中力を高める効果もあります。

レッスン前に「最近足がつって…」と話していたR様も、レッスン後には「足の筋肉がほぐれてヨガにきて良かった」と笑顔でおっしゃっていました。

足がつる時、ふくらはぎと膝の裏の筋肉を両手の親指で押してあげるといいです💕👍

仙台市太白区 猫の背伸びは猫背矯正・肩こりに効果あり

先日は三名の方がレッスンに参加してくださいました😆ありがとうございました🧘‍♀️

上の写真は肩甲骨周りをほぐして猫の背伸びのポーズをしています

写真の皆さまのように、できるだけ脇の下をマットに近づけて深い呼吸をします。
猫背の矯正、肩こり解消、バストアップに効果があります。

内臓が上にきて、お腹のマッサージになります。

また、集中力を高める効果もあります。

レッスン前に「最近足がつって…」と話していたR様も、レッスン後には「足の筋肉がほぐれてヨガにきて良かった」と笑顔でおっしゃっていました。

足がつる時、ふくらはぎと膝の裏の筋肉を両手の親指で押してあげるといいです💕👍

足指回しの実践 ④

R様は長年むくみの症状がありましたが、夜に足指回しをした翌日はむくみの症状が和らいでいるそうです。

むくみがある方は、甲ひねりが効果的です。

R様のご両親にも伝授してくださったようで、健康の広がりが嬉しいです。

 

森様は外反母趾の痛みがありましたが、足指回しをしていると痛みが和らいできたそうです。

外反母趾の痛みがある方は、足首を回す時に外反母趾の箇所を押しながら回すと効果があります。

また、森様は歩くときに、つま先の小指側ではなく親指側で歩くように意識したとのことでした。

日々の意識の積み重ねで、痛みを解消できることはとてもうれしいことですよね。

 

嬉しいご報告、まことにありがとうございます★